01、早晨7-9点吃，养胃

首先，早七点到九点，是胃经当令，这个时期胃的功能是最强的，脾脏也开始活跃，

因此，此时养胃的效果也是最好的。而燕窝可以增进的消化和肠道吸收力，在这个时间段吃燕窝可以很好的养胃。

其次，早晨7-9点是小肠活跃期，此时肠胃的消化酶是最活跃的，这时候吃燕窝可以充分地被人体吸收。

02、早晨9-11点吃，健脾

这个时间段是脾经当令，是脾气最旺的时候，消化食物、吸收营养最得力。

燕窝味甘入脾，具有健脾养胃的效果。在这时间段吃燕窝可增加脾胃功能，达到益气健脾的效果。

 03、晚上21-23点吃，滋阴养颜

燕窝是个饱受争议的食品，因为你的食用方法，你的食用习惯，你的食用时间，

甚至于你的体质，都会影响你的食用效果。所以每个人效果都会不样，如此才众说纷纭。

大家可以根据自己的体质、自己的需要，选择在不同的时间段去吃，

选了一个时间段，就按这个时间段规律的吃下去，效果会来的更好。