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三伏天防暑养生【最新攻略】!
发布日期:2022-07-18 15:33:22浏览量:134
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三伏养生

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三伏天出现在小暑和处暑之中,

是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。

所谓三伏”是初伏、中伏、末伏的统称。

今年的“三伏天”共计40天,

可谓“加长版”,时间表具体如下:

• 7月16日至7月25日为“初伏”

• 7月26日至8月14日为“中伏”

• 8月15日至8月24日为“末伏”


三伏天养生


中医认为“夏季暑湿,适宜清补”。夏天酷热高温,人们喜冷饮,喝水多,导致湿气侵入人体,而外湿入内,使水湿固脾,引起脾胃升降,令人的消化功能产生障碍,出现积水为患,引起食欲不振等。暑湿对脾非常不利,而味苦的食物具有泻燥的功能,不宜多食,因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。

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夏季白天长、夜间短,顺应自然规律,夏季可以在22:00左右睡觉,早上6点以后起床。夏打盹,白天午睡。现在我们生活压力大,难免经常熬夜;加上午饭后血液流向胃部,大脑经过一上午的学习、工作,脑细胞也处于疲劳的状态,有昏昏欲睡的感觉。因此中午适当的睡眠是有必要的,可以让人精力充沛,精神良好。

夏天要注意饮食卫生、少喝冷饮,肉、甜食要少吃。以清淡、苦寒、富有营养,易消化的食物为佳;这样能清泄暑热、以燥其湿,健脾、增进食欲。脾虚的人选择补而不腻的食物:燕窝、赤豆、薏米等,解暑止渴,生津凉血;同时由于出汗体内的钾离子会丢失,低血钾会表现为头脑昏胀、乏力、食欲不振,可以喝点淡盐水,或者吃补钾的食物:毛豆、芹菜等含钾丰富。

不宜过量饮酒。人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热,而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因,若大量饮白酒,更会助热生湿,无异于火上浇油。要多喝白开水,并且要定时饮水,不要等口渴时再喝,口渴后不宜狂饮。应少喝果汁、汽水等饮料,其中含有较多的糖精和电解质,喝多了会对胃肠产生不良刺激,影响消化和食欲。



三伏天吃燕窝


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很多窝友担心燕窝太补,夏天吃了会上火,根据《本草求真》的记载“燕窝入肺生气,入肾滋水,入胃补中,其补不致燥,润不致滞”。

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燕窝性平味甘,常与瓜果搭配。所以,适当吃一些燕窝不仅补而不燥,补而不腻,而且可以消暑降火,去除肺燥。

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而且燕窝富含燕窝酸和水溶性蛋白质,燕窝酸中的的表皮细胞生长因子(EGF),能刺激多种细胞的分裂增殖,促进细胞分化,可修复被烈日灼晒的肌肤细胞,它还能影响人体皮肤的细腻和老化,使皮肤变得光滑而有弹性。高家燕立享燕窝,让您的肌肤在炎炎夏日依然呈现白皙无瑕。

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【完】