燕窝最好在早晚空腹食用，吸收效果最佳，特别是清晨，吸收最快、最完全不同时间燕窝对营养成分的吸收效果也是不同的！

最紧要的不是进食，而是排泄浊气、排毒你的肠道已经开始醒了，不过你的胃还没有醒过来这时适合喝温热的白开水，帮助排便，调理大肠经。

燕窝的最佳食用时间。7点左右开始吃不管是老人、孩子还是孕妈，这个时候肠胃对燕窝营养物质的吸收都是一天中最棒的，因为此时正是胃经苏醒后气血最旺的时候。

老人在这个时候吃燕窝对升发太阳经的阳气很有效果，特别是老是觉得后背不舒服，小腿疼痛、记性变差的老人，可以很好改善足部位的不适感！家里老人如果抽烟的话，这时炖上一碗燕窝，配合百合或者梨，对改善肺部机能提高免疫力非常有好处。

晚上睡觉之前吃燕窝，可以起到调理生理机能的效果，而且对于容颜方面也能起到不错的养颜效果，有效避免亚健康的情况情况发生。

水果富含维生素C、维生素B可以调和脾胃、润滑肠道、排毒养颜作用。