中医养生讲究顺应天时。
夏季天气燥热，身体则处于一个气血上行、阳气升腾的状态。所以，夏天是一个容易上火的季节，不宜大补。

但是夏天的能量消耗非常大，因此适当进补，增强身体机能，还是很有必要的。

总而言之，夏日进补当遵循一个原则：忌大补，宜清补。

夏季的日常饮食，当以清淡质软、易消化为主。

可多食用新鲜的蔬菜瓜果，给身体提供丰富的营养，并控制食盐的摄入量，尽量少吃重口味、刺激性食物。

我们经常在夏天感觉疲倦乏力，昏昏欲睡。这是因为夏季暑湿重导致肾气脾虚弱引起的。

可适当摄入苦味食物补气固肾，健脾除湿，例如苦瓜、莲子等，都有清热解暑的功效。

夏季温度高，很多人贪凉，喜欢吃雪糕冰淇淋，喝可乐冰啤酒。爽是爽了，但对身体毫无益处。

生冷食物会加剧夏季脾胃的虚弱，影响消化吸收。

尤其是身体机能下降的老人和消化系统还不完善的儿童，吃生冷食物会损害脾胃，甚至出现腹泻、腹痛等症状。

在炎热干燥的夏天，适合吃什么进补呢？

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想简单点吃，就放点冰糖，清炖一盅，吃下去感觉心肝脾胃肾都熨帖了，心烦气躁也被抚平。

想来点仪式感，就做个花式燕窝，木瓜牛奶燕窝、百货莲子燕窝、玫瑰燕窝、草莓燕窝……

如果你不嫌麻烦，还可以加上绿豆、西米露、椰汁等材料，与燕窝一起制成各式各样的甜品。

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